Kundalini Yoga -

die Begegnung mit Dir selbst.

Yogi Bhajan

 

Im Kundalini Yoga wird der Yoga-Schüler über dynamische Körper-und Energieübungen und die Atmung gezielt in körperliche Ruhe und Entspannung geführt, die die Voraussetzung für innere Gelassenheit sind.

Die Übungen im Kundalini Yoga sind meist aktiver und schwungvoller als in anderen Yoga-Richtungen.

 

Kundalini Yoga wird auch das Yoga der Bewusstheit genannt. Es ist eine Kombination aus:

• bewusster, geführter Atmung
• Bewegung
• Tiefenentspannung
• Meditation

Dies gibt die Möglichkeit,

• im Kontakt mit dem eigenen Körper und mit sich selbst zu sein
• den Körper zu kräftigen
• das Nerven- und Immunsystem zu stärken
• Stress und Anspannungen abzubauen
• emotionale Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Selbstvertrauen zu entwickeln.

Wird beispielsweise in einer Übungsreihe am Nervensystem gearbeitet, dann stärken wir uns sozusagen für den "Ernstfall". Wir stärken unsere Nerven, so dass wir auf dieses Gerüst zurückgreifen können, wenn es mal wirklich zu einer Herausforderung kommt. Unsere seelische und körperliche Belastungsgrenze verschiebt sich.

 

Die Übungen sind immer mit dem bewussten Atmen verbunden. Wir arbeiten immer wieder an anderen Schwerpunkten mit den einzelnen Übungsreihen: mal am Drüsensystem, dann wieder stärken wir unser Immun- oder Nervensystem, Herz/Kreislauf , eine bewegliche  Wirbelsäule, einzelne Organe oder die Dehnbarkeit unserer Glieder können unterschiedliche Schwerpunkte in einer Yogastunde bilden. 

In der Tiefenentspannung und Meditation am Ende der Stunde werden die Wirkungen, die durch die körperlichen Übungen erzeugt wurden, noch vertieft. 

Geführte Entspannung wirkt oft erholsamer als normaler Schlaf. 

In der abschliessenden Meditation wird der Geist ruhig gestellt und die Konzentration gefördert. Die Leere, das in sich Versunkensein  ist ein Geschenk, das es zu erfahren gilt.

 

Der Aufbau einer 90 minütigen Yogaklasse:

• Einstimmen
• Aufwärmungen/Atemübungen
• Übungsreihe (Kriya)
• Tiefenentspannung
• Meditation
• Ausstimmen